ダイエット
ダイエット · 29日 5月 2021
2021年ももうすぐ6月になろうとしています。
前半の最終月です。
だらだらダイエットは続いていて、今朝は3か月ぐらい目標とし続けていた桁数に入れて喜びを感じていました。
数日前、カレーライスが食べたくなってココイチに行ったのですが、あの時が今年になってお米を食べた回数の5回目だと思います。
一食分として白米を食べたのは初めてのはずです。
それまではサービスや試食でもらった寿司１貫とか、一緒にいた人が食べ切れなかった分を少し食べた程度です。
ぜんぜんお米を食べなくなったことには気づいたのですが、先ほどバインミーを食べたくなって買いに行く途中に気づいたのが、パンを食べるのは今年になって初めです。
久しぶりに食べたパンはおいしかったのですが、
中途半端な時間に食べたのでまた太ってしまいそうな気がします･･･。
ダイエット · 14日 2月 2021
体重が減り続けていれば、余分な脂肪が無くなっていき、どんどん体重が減りにくくなるのは理解できます。
けれど、だらけたダイエットなので、減っては増えると繰り返しています。
一旦、ダイエット初めて以降、最も下がった体重（それでも目標値の+7kg）からまた1.5kg増えてしまったのですが、なぜかそこからいつものダイエット方法を行なっても減らなくなってしまいました。
減ったとしても0.1kgぐらいです。
逆に、おろそかにするとグンと増えます。
減りにくく、増えやすい体質となってしまったのです･･･。
ここ１か月ほどはそのことに（軽く）悩んでいたのですが、なぜか今日はプツンと切れたように、ふだんは食べない時間帯に、普段は食べないピザを見て食べたくなり、ついでにスープも付けようという思考に歯止めがかかりませんでした。
朦朧としていたのか自分への言い訳は「バレンタインだから」でした･･･。
ちなみに、バレンタインデーに女性が男性にプレゼントするのは日本が珍しいケースで、
世界的には男性が女性にプレゼントするのが一般的であり、ベトナムもそうです･･･
ダイエット · 08日 9月 2020
これだけダラダラとダイエットを続けていると、どうすれば太る、どうすれば痩せるということが解かってきます。
同時に「維持」の難しさがあります。
本格的なダイエットですと、摂取カロリーや消費カロリーを計算すればいいのでしょうが、自分のは素人ダイエットなので科学を用いておりませんし、今後もそこまでやろうとは思っていません。
なので、仮に目標値（体重）に達したり、見た目で満足する体型となったとき、どういう終わり方をすればいいのだろうかと考えています。
ダイエットを辞めれば、また太ります。
嫌です。
このまま続ければ体重は減り続けます。
それはそれで良くないような気がします･･･
脂肪が減ってくるほど体重の減少は少なくなってくると思いますが、太るのは早いはずです。
微増微減を繰り返すしかないのか、やはり科学的管理が必要なのか･･･
悩みどころです。
ダイエット · 18日 7月 2020
ちまちまとしたダイエットを続けているということもあって、だんだんと何をすれば太る、どうすれば痩せるということが自分の中で解ってきました。
1日の中で、
食事等で摂取するカロリー
普段の生活で消費するカロリー
痩せるための運動等で消費するカロリー
この足し算＆引き算に対して、
年齢や個人的体質による「代謝率」が積算（乗算？）されて、翌日の増減が決まるはずです。
自分の場合、体重測定は毎朝朝食後に公園へジョギングして、帰宅後シャワーを浴びてから水などを摂取する前に体重計へ乗るようにしています。
朝食はほぼ毎日同じものなので影響ないと思いますが、前日の晩に何を食べたかというので増減が生じます。
そのような日々だったのですが、昨晩はいつもなら痩せる内容と量の夕食だったのですが、
今朝の体重は微増でした。
おそらく原因は昨日の昼食で、
豚骨ラーメンのランチセットでミニサラダと餃子が5個付いてきます。
それだけでやめておけばよかったのですが、本能的に「替え玉」が好きなのです･･･。
お腹の苦しさを感じながら全部食べてしまいました・・・
ダイエット · 01日 6月 2020
昼食は何でもOK、夜は炭水化物NGのダイエット手法なので、本来は昼食に関してはノーストレスなのですが痩せてきて胃が縮んできているとわかると食が細くなったことに喜びを抱くようになります。
そこに昼食でわざわざ拡大させるのは、「ダイエット中の自分」という自分に対しての失礼な振る舞いだと思うようになり、好きなものは食べるけれど大盛りにしなかったり、替え玉を頼まなくなるようになりました。
ところが、本日遭遇したのは「お得なランチセット」という難敵です。
もともと食べたいラーメンがあって訪れたのですが、そのラーメンが食べれた上で、お得なセットが付くというのに惹かれてしまいました。
ラーメン（しかも麺増量サービス中）+チャーハン+餃子
ここまで偏ると造反行為です。
"食べ物を残す"という行いが好きではなく、そういう教育を受けたため「無理してでも食べる」と発想となってしまいます。
けれど、今回は閃きました。
これは自分的には画期的な解決方法です。
ダイエット · 23日 1月 2020
昨日まで日本へ出張していました。
今日からベトナムはテト休みなので、ファミリーマートなどのお店は開いていても生産者さんたちが休みに入っていて品数が減ることが予想されたので、日本から納豆を買って帰ることにしました。
これまで値段を気にしたことがなかったのですが、改めて比べると日本の方が安いのだと知りました。
他の食材に関しては、ベトナムの方がほぼ安いです。
特に野菜や果物に関しては大違いです。
自分がベトナムで毎日食べているのはベトナム産納豆（おそらく日本人か日系メーカーが作っているものです。）なのですが、コンビニで買うと3個入りで200円超します。
冷凍して日本から輸入している納豆だと300円ぐらいです。
この価格差はなんだろうなーと考えます。
ベトナムでも大豆は採れるはずなので、納豆菌が高いのか。
人件費が安いベトナムでも、納豆を製造するとなると日本とは違う手間暇がかかって製造コストが高いのか。
暑い国だから冷やした保管、運搬が必要なので、そのコストなのか･･･。
需要が少ないから大量生産できないためか？
ダイエットを続けながら研究していきたいと思います。
